Carrera o prueba de relevos

 CARRERA DE RELEVOS

Las carreras de relevos son las pruebas por equipos de cuatro corredores en las que un atleta recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo o testimonio y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo.

En las carreras de 400 relevos, el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando éste último ya ha comenzado a correr hacia adelante, continuando el receptor la carrera.

En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos dos metros al hacer el cambio.

En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testimonio iniciar su carrera.

Para las carreras de relevos los atletas cuentan con una zona de impulso o de inicio de carrera del atleta que recibe el testimonio primero, con una longitud de 10 metros, y una zona de entrega del testimonio de 20 metros. Estas medidas se aplican a la prueba de 4 x 100. Para la prueba de 4 x 400 existe una única zona de 20 metros.

CAMPO EN EL QUE  SE EJECUTA LA CARRERA DE RELEVOS

Las distancias olímpicas son 4 x 100 metros y 4 x 400 metros. También son oficiales las de 4 x 200, 4 x 800 y 4 x 1500 metros. En categorías inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza el relevo sueco, donde se realizan relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilómetro de carrera.

ELEMENTOS UTILIZADOS PARA ESTAS PRUEBAS

TESTIMONIO O  TESTIGO

Descripción: El testigo, también llamado testimonio, en atletismo es una barra cilíndrica de metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de relevos. Tiene una longitud de 30 centímetros, un ancho de 12 milímetros y un peso mínimo de 50 gramos.

TABLA DE SALIDA

Descripción: La tabla de salida se compone de dos rectángulos en madera con dos perforaciones en el intermedio de estos, para que al realizar el cierre, del impacto va a generar un sonido que los jueces logren escuchar del otro lado de la pista, también se identifica porque los dos maderos tienen color diferente uno del otro para mejor visibilidad.

TACOS DE SALIDA

Descripción: Están compuestos por una cremallera para ajustar los tacos ala medida que el corredor guste lleva unos clavos en los extremos para que no pierda estabilidad en el momento que el velocista da la salida y evitar que resbale gradúan acorde ala inclinación del taco que desee el corredor.

ZAPATILLAS O SPIKES DE ATLETISMO

Descripción: Los crampones en las zapatillas o spikes se usan para proporcionar un agarre perfecto en la superficie de la pista.

PRUEBA 4 x 100 METROS

ENTREGA DEL TESTIMONIO

Entrega de manera ascendente: El receptor deberá hacer una especie de V invertida con la mano que va a recibir el testigo, de manera que el corredor que entrega el testimonio lo haga de forma ascendente hacia la mano del  receptor.

Entrega de manera descendente: En esta entrega el receptor ubicará su mano de nuevo en V con la diferencia que la palma de la mano quedará mirando hacia arriba para que el corredor que entrega el testimonio  realice de manera descendente hacia la mano del receptor la entrega del testimonio. Es reglamentario que la entrega del testigo se efectúe con la mano contraria al que recibe, es decir, se inicia entregando con la derecha, el primer relevo recepciona con la mano izquierda, el segundo recibe con derecha y por ultimo el tercer relevo recibe el testimonio con izquierda. 

PARTIDA O SALIDA DEL RELEVO 

Como podemos observar en la  imagen el corredor que recibe el testimonio en la  prueba de 4 x 100 metros debe ubicarse en su carril correspondiente en posición de tres apoyos, esperando que el atleta que entrega el testigo este aproximadamente a dos o tres metros para recepcionar la entrega del testigo y ejecutar bien el relevo.

PRUEBA DE 4 X 400 METROS 

ENTREGA DEL TESTIMONIO

En la entrega del testigo de la prueba de 4 x 400 metros el receptor debe ubicarse en la linea de salida en la zona de transferencia, recibiendo en posición lateral el  testimonio.

EJERCICIOS DE EXPLICACIÓN PARA LA TRANSFERENCIA DEL TESTIMONIO

Por grupos o parejas, con posiciones alternadas, uno hacia adentro y otro hacia afuera, pero con los hombros alineados, se realiza de forma sincronizada la simulación del braceo. El deportista que va de último porta el testimonio y ante una señal sonora le indica a su compañero el momento de recibirlo.

EJERCICIO PARA LA TÉCNICA DE  CARRERA

El deportista adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros, el apoyo se sitúa en los metatarsos, de tal forma que los talones quedan levantados al igual que los dedos de los pies. La cadera se adelanta, permitiendo una pre-tensión de los músculos cuádriceps.

Las manos deben estar ligeramente flexionadas con el dedo pulgar sobre el dedo índice, posteriormente realizan elevaciones de talones a glúteos.

El movimiento de los brazos debe ser paralelo y se realiza alternándolo con las piernas en un movimiento pendular, de tal forma que la mano oscile con la cadera y el mentón.

ERRORES MAS COMUNES EN LA PRUEBA

• Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pasó o está lejos para no obstaculizar).
• Hacer un inadecuado intercambio de relevo.
• Salida en falso.
• Adelantar a otro competidor incorrectamente.
• Evitar el paso de otro competidor.
• Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro competidor.
• Pasar con la mano equivocada el testigo.

GLOSARIO

1. Pre zona: La pre zona es el espacio que tiene 10 metros de longitud, y permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia.
2. Testigo o testimonio: El testigo, también llamado testimonio, en atletismo es una barra cilíndrica de metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de relevos. Tiene una longitud de 30 centímetros, un ancho de 12 milímetros y un peso mínimo de 50 gramos.
3. Relevo: Consiste en sustituir a un corredor por otro que integre su mismo equipo en el momento en que éste recibe el testigo.
4. Entrega ascendente: Es la manera de entregar el testimonio de modo que el testimonio ascienda hasta la mano del receptor.
5. Entrega descendente: Es el modo de entregar el testigo de manera que este descienda hacia la mano del corredor que lo recibe.
6. Velocidad máxima: Es la cualidad que permite realizar movimientos en el menor tiempo posible.
7. Resistencia: Es la capacidad que nos permite desarrollar un esfuerzo durante un tiempo prolongado.
8. Relevo sueco: es una modalidad de la carrera de relevos en equipos de cuatro corredores. El primer corredor corre 100 metros, el segundo recorre 200 metros, el tercero recorre 300 metros y el cuarto corredor recorre 400 metros, totalizando la carrera en un kilómetro.
9. Carrera: Es la  acción de desplazarse corriendo de un lugar o distancia determinada a otra.
10. Impulso de carrera: Es la propulsión que ejecuta un corredor al iniciar la carrera.